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古代的瑜伽养生医理认为,人的惰性从意识开始生,因此,人体的健康与我们的意识观念的转变有极大的关系。当人惰性产生时,人体的惰性就从两足开始了,婴儿与小孩的活动都在两足,人到中年以后,腰部以下和足腿就渐感无力,喜爱叠足或跷足而坐,叠足并感觉足腿的酸麻,正是说明足腿神经与血脉不通畅,同时证明健康上存在隐患。
人的衰老也是从腿足开始而逐渐至躯干与头部,人的两腿双足,好象是植物枝叶的末稍;人过中年后,气血到达两腿双足的力度不足,经脉气血不畅通,足腿神经反应迟钝,长期的气血供应不足,导致足腿部肌肉骨骼老化,腿足变得不灵活了,人体的锻炼就减少了活动,使得健康越来越少了。
正确的瑜伽体式练习
瑜伽体式练习要求思想意识和身体处于放松状态,调身、调心、调息,双腿在行立中,身心在动静中结合,神经系统得到了调整和锻炼。使人身全身血管系统得到柔和的锻炼,从而增强了血管的弹性,有益于血液的新陈代谢和循环。
瑜伽体式练习时要求气韵腹部,用的是腹式呼吸,在运动中,缓慢、均匀的深吸入氧气,排出废气,促进了心肺和身体的新陈代谢,也增强了心、肺和呼吸器官的弹性。体式练习使肠胃等消化器官得到磨擦、蠕动等锻炼,从而有助于消化。
瑜伽体式练习起来时,使关节灵活,肌肉、韧带有弹性,骨骼健康,可以推迟腿部关节、骨骼、肌肉、韧带的衰老。可以调节和强化足部及全身经脉的健身功能。通过不断的体式锻炼,可以促进足部及全身血液循环,调节和改善气息、气脉异常与病态,使之趋于正常,防治疾病,增强人体体质和抗御疾病的能力,以达到健康长寿的目的。
瑜伽体式是依靠人体自身的能力,通过姿势的调整、呼吸的调节和意念的运用,来增强人体各部分机能的。练习瑜伽体式的总体要求是:心静体松、呼吸自然,动作层次分明,单个动作体现了人体坐标气脉的循行和知觉的平衡。实践证明,瑜伽体式练习能有效促进人体内的血液循环和新陈代谢,对于人体脉轮和气脉的疏通,包括体液分泌也会起到积极的平衡作用。